膨満感の原因
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胃の不快感であるこの「膨満感」の原因というのは、いったいどんなものがあるでしょうか。まず、考えられるのは「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」です。特にビールの飲み過ぎは、ガスの元となりやすい炭酸ということもあるので特に要注意です。
胃の消化に時間のかかる、脂肪分を多く含む料理などの場合は、「食べ過ぎ」による胃の負担以外にも、長時間の消化による負担がさらに増えますので、「膨満感」の大きな原因になります。食べるものの種類とその量については、特に注意が必要となるでしょう。
量だけでなく、胃の状態によっても「膨満感」へと繋がる場合があります。胃が弱っている時には、通常よりも負担をかけている状態になります。こちらも食事の質と量には充分気をつけましょう。
食物繊維は、腸内の排泄機能を促し腸内をきれいにする作用がありますが、胃の不調を感じている時には胃に負担がかかりますし、ガスを発生させやすくなります。料理を細かくするなどの調理方法によって胃の負担を減らし、量についても食べ過ぎない、などの工夫をすると良いでしょう。
便秘の膨満感
胃の不快感や膨満感の原因のひとつに、「ストレス」があります。ストレスが胃にくる、というのはよく聞く話ですね。ストレスと胃は深く繋がっているようです。それは、胃というのは、ストレスによる自律神経への影響のために、その動きを正常に動かさなくしてしまう場合があるからです。
他にも空気嚥下症や噛みしめ呑気症候群という、ストレスにより通常よりも多く空気を飲み込んでしまう病気でも、膨満感の症状が出ます。症状の緩和は、やはり「ストレスの原因を取り除くこと」になります。
胃の症状以外からくる膨満感で、よく聞く症状としては「便秘」があります。便秘には水分を積極的に取り、刺激物をなるべく控えめにすることが大切です。膨満感の解消は、身体全体を正常に保つために必要な、規則正しい生活やバランスの良い食事、そしてストレスをかけないこと、などが大切であると言えるでしょう。